Gbogbo eniyan ni ala gbogbo oru. Ati pe gbogbo ero ni itumo, ifiranṣẹ pataki kan lati aifọwọyi rẹ. Ala le tọka si awọn nkan kan tabi yi igbesi aye rẹ pada.
Ala le paapaa kilọ fun ọ nipa ewu tabi jẹ orisun ti awokose ẹlẹwa. Ti o ni idi ti o jẹ itiju ti o ba gbagbe ibi -afẹde rẹ, ṣugbọn iranti kii ṣe rọrun yẹn. Ṣugbọn o le ṣe adaṣe iranti igbeyawo.
Mo mọ nọmba kan ti, ni eyikeyi ọran, fun mi ni awọn abajade iyara.
Imọran 1: Rii daju oorun oorun ti o ni ilera
O dabi ilẹkun ṣiṣi, ṣugbọn o jẹ ipo pipe lati ni anfani lati ranti awọn ala rẹ: oorun ti o dara, ti oorun alaafia.
- Rii daju pe o ni akoko ti o to lati sun
- Rii daju pe o wa ni idakẹjẹ ninu. Mu awọn iṣoro rẹ kuro lakoko ọjọ bi o ti ṣee ṣe. Iṣaro le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu iyẹn
- Rii daju pe o ko ni ọpọlọpọ awọn idiwọ ni ayika rẹ (tẹlifisiọnu, awọn iwe, ounjẹ)
- Pese yara titun, ti o ni atẹgun daradara
- Maṣe wo awọn fiimu moriwu, maṣe ka awọn iwe iwuri, ati maṣe tẹtisi orin ti o wuwo ṣaaju ki o to lọ sùn. Nitoribẹẹ, ko si ohun ti o buru pẹlu orin isinmi tabi kika awọn oju -iwe diẹ ninu iwe ti o dara ṣaaju ibusun.
- Maṣe lọ sun pẹlu ikun ni kikun. Ounjẹ ti o jẹ ni kete ṣaaju ki o to lọ sùn, o fee jẹun. O jẹ, nitorinaa, wuwo lori ikun ati pe o le ni rọọrun daamu oorun rẹ ati awọn ala rẹ.
Ìmọ̀ràn Kejì: Jẹ́ onítara
O ni lati ronu pe awọn ala rẹ ṣe pataki to lati ranti wọn. Bibẹẹkọ, o ni iṣeduro lati gbagbe wọn. O tun nilo lati mura lati gba akoko lati dide pẹlu awọn ala rẹ ṣaaju ki o to dide. Lakotan, o ṣe pataki pe ki o gbiyanju lati dojuko awọn ala rẹ ati ohun ti wọn fẹ lati sọ fun ọ, nigbami o le jẹ idẹruba pupọ ati dojuko.
Imọran 3: Gbe pen ati iwe nitosi ibusun
Ṣaaju ki o to sun, fi pen ati iwe lẹba ibusun rẹ. Ni ọna yii, o le ṣe igbasilẹ awọn iwunilori rẹ ti ala ni kete ti o ji. O tun pese iwuri ni afikun: nipa fifi pen ati iwe rẹ silẹ, o ranti ni iranti lati ranti o kere ju ala kan.
Lori iwe naa, o le kọ awọn orukọ mẹjọ eniyan pataki julọ ninu igbesi aye rẹ. Nigbati o ba ji ki o lọ nipasẹ atokọ yii, o le jẹ pe ala naa wa si ọkan: Oh, bẹẹni. Mo nireti ala Jan. Maṣe gbagbe lati fi awọn obi rẹ si atokọ naa. Paapaa botilẹjẹpe wọn ko ṣe ipa ninu igbesi aye rẹ mọ tabi ti ku, awọn eniyan nigbagbogbo yipada lati wa ni ala nipa awọn obi wọn.
Imọran 4: Maṣe lo oti tabi awọn oogun oorun
Oti ati oloro ni ipa orun. Paapaa, wọn ṣe idiwọ iranti awọn ala. Awọn ala rẹ yipada pẹlu lilo awọn oogun oorun. Boya iwuri ti o tayọ lati dinku diẹ pẹlu iranlọwọ ti dokita?
Akiyesi 5: Maṣe gbe lẹhin ji
Nigbati o ba ji, duro ni ipo kanna pẹlu pipade oju rẹ. Ti o ba gbe, paapaa ti o ba kan lati ẹgbẹ rẹ si ẹhin rẹ tabi o kan apa rẹ lati pa itaniji, ala rẹ yoo parẹ. Nigbagbogbo o ranti opin ala nikan. Ti o ba dakẹ, ala nigbagbogbo ma pada wa si ọdọ rẹ ni aṣẹ yiyipada.
Italologo 6: Gba ara rẹ ni akoko naa
Fun ara rẹ ni akoko lati duro lori ibusun lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji ki o jẹ ki akoonu ti ala naa wọ inu rẹ. Paapaa, ṣe akiyesi bi o ṣe rilara nigbati o ji lati ala rẹ. Imọlara yẹn le mu awọn iranti tuntun ti ala rẹ pada wa. Lẹhinna tan ina ki o kọ ala rẹ silẹ.
Akiyesi 7: Eto funrararẹ
Ifosiwewe ti o jẹ ki o nira pupọ lati tẹle awọn imọran iṣaaju meji ni aago itaniji. Nigbati o ba ji lati aago itaniji, o fẹrẹ jẹ ko ṣee ṣe lati tọju awọn aworan ala rẹ pẹlu rẹ. Nitorinaa, gbiyanju lati ji ṣaaju ki aago itaniji bẹrẹ. Eyi ṣiṣẹ dara julọ ti o ba lọ sùn ni bii akoko kanna lojoojumọ ati dide ni akoko kanna.
O tun le ṣe eto funrararẹ nipa atunwi fun ara rẹ ni kete ṣaaju ki o to sun: Mo ji ni iṣẹju marun ni ọla ṣaaju ki aago itaniji ba lọ, ati pe emi yoo ranti ala mi. O dun kekere diẹ ṣugbọn o jẹ iṣeduro lati ṣe iranlọwọ!
Imọran 8: Maṣe yọ awọn alaye kuro bi ko ṣe pataki
Nigba miiran o ji ki o ranti nikan alemo tabi ida ti ala. Nigba miiran ala rẹ kuru pupọ tabi bintin pupọ. Lẹhinna o ṣọ lati kọ ala (tabi ida) bi ko ṣe pataki ati pe ko kọ silẹ. Eleyi jẹ lailoriire.
Ala ala lojoojumọ le sọ fun wa lọpọlọpọ, ati alaye ni igbagbogbo iwọle lati leti diẹ sii nipa ala naa. Apejuwe naa ṣe pataki lonakona, kilode ti iwọ yoo ṣe ranti rẹ?
Imọran 9: Ṣe akọsilẹ awọn ala rẹ ni kete ti o ba ranti wọn
Nigbati o ba ranti ala rẹ, lẹsẹkẹsẹ gba akoko lati kọ si isalẹ. Ṣe o ro: Mo mọ ohun ti Mo lá, Mo ya iwe ti o wuyi, lẹhinna Mo kọ silẹ, lẹhinna o padanu awọn apakan ti ala naa lainidi.
Italologo 10: Jeki iwe -iranti ala kan
Ra iwe ajako kan tabi nkan ti o jọra ninu eyiti o ṣe awọn akọsilẹ rẹ ni akoko idakẹjẹ ni ọjọ. Eyi tun jẹ akoko ti o gbiyanju lati ro ero itumọ awọn ala rẹ, akoko ti o ṣalaye awọn ala rẹ.
Ti o ba tọju iwe -iranti ala fun igba pipẹ, iwọ yoo rii pe awọn eroja kan ati awọn aami n tẹsiwaju loorekoore ninu awọn ala rẹ. Eyi jẹ alaye pataki! Ti o ba n ṣiṣẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ala rẹ lakoko ọjọ, o dara lati ranti wọn.
Lakotan
Ninu nkan yii, Mo ti fi opin si ara mi si awọn imọran fun iranti awọn ala rẹ. Ọpọlọpọ awọn iwe ti tẹjade ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye awọn ala rẹ. Imọye tirẹ ati wiwo ti agbaye nipa ti ṣe ipa pataki ninu eyi.
Orisirisi alaye nipa itumọ ala le tun wa lori intanẹẹti. Mo nireti ire ati igbadun ti o dara julọ pẹlu awọn ala rẹ, maṣe gbagbe ohun ti Talmud sọ: Ala ti a ko gbọye dabi lẹta ti ko ṣii.
Awọn akoonu
- Imọran 1: Rii daju oorun oorun ti o ni ilera
- Ìmọ̀ràn Kejì: Jẹ́ onítara
- Imọran 3: Gbe pen ati iwe nitosi ibusun
- Imọran 4: Maṣe lo oti tabi awọn oogun oorun
- Akiyesi 5: Maṣe gbe lẹhin ji
- Italologo 6: Gba ara rẹ ni akoko naa
- Akiyesi 7: Eto funrararẹ
- Imọran 8: Maṣe yọ awọn alaye kuro bi ko ṣe pataki
- Imọran 9: Ṣe akọsilẹ awọn ala rẹ ni kete ti o ba ranti wọn
- Italologo 10: Jeki iwe -iranti ala kan
- Lakotan