Guayakí Yerba Mate: Pipadanu iwuwo, Awọn antioxidants & Awọn ounjẹ

Guayak Yerba Mate Weight Loss







Gbiyanju Irinse Wa Fun AwọN IṣOro Imukuro

Guayakí Yerba Mate. Awọn ewe ati eka igi ọgbin yerba mate ti gbẹ, ni igbagbogbo lori ina, ati ji sinu omi gbigbona lati ṣe tii egboigi kan. A le ṣe iranṣẹ Yerba tutu tabi gbona. Ohun mimu yii, ti a mọ lasan bi ẹlẹgbẹ, jẹ olokiki ni awọn apakan ti South America. Bii tii dudu, alabaṣe yerba ni kafeini, eyiti o jẹ ohun iwuri.

Ni AMẸRIKA, yerba mate wa ni ibigbogbo ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati ori ayelujara. Awọn alatilẹyin ti alabaṣiṣẹpọ yerba sọ pe o le ṣe rirọ rirẹ, igbelaruge pipadanu iwuwo, rirọ ibanujẹ, ati iranlọwọ ṣe itọju awọn efori ati ọpọlọpọ awọn ipo miiran. Ko si ẹri pataki pe awọn ẹtọ wọnyi wulo.

Alaye kan ti o ṣeeṣe ni pe mate yerba ni awọn hydrocarbons aromatic polycyclic (PAHs), eyiti a mọ lati jẹ aarun ara. (Ẹfin taba ati ẹran jijẹ tun ni awọn PAH.) Iwadi diẹ sii nilo lati ṣee ṣe sinu ailewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti yerba mate.

Ti yerba mate jẹ ago tii rẹ, gbadun ni iwọntunwọnsi. Ṣugbọn, bi nigbagbogbo, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju gbiyanju eyikeyi ọja egboigi

Ṣe Ṣe Iranlọwọ O Padanu iwuwo ati Ọra Ikun

Yerba mate ati pipadanu iwuwo. Awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe alabaṣepọ yerba le dinku ifẹkufẹ ati igbelaruge iṣelọpọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ( 18 ).

O dabi pe o dinku nọmba lapapọ ti awọn sẹẹli ti o sanra ati dinku iye ọra ti wọn mu ( 19 ).

Iwadi eniyan ni imọran pe o tun le mu iye ọra ti o fipamọ ti o sun fun agbara ( 12 , ogún ).

Pẹlupẹlu, ninu iwadi ọsẹ 12 kan ninu awọn eniyan apọju, awọn ti a fun 3 giramu ti yerba mate lulú fun ọjọ kan sọnu ni iwọn 1.5 poun (0.7 kg). Wọn tun dinku ipin-ẹgbẹ-si-ibadi wọn nipasẹ 2%, eyiti o tọka sanra ikun ti o sọnu ( mọkanlelogun ).

Ni ifiwera, awọn olukopa ti a fun ni pilasibo gba apapọ ti 6.2 poun (2.8 kg) ati pe o pọ si ipin-ẹgbẹ-si-hip nipasẹ 1% lori akoko ọsẹ 12 kanna ( mọkanlelogun ).

Akopọ Yerba mate le dinku ifẹkufẹ, igbelaruge iṣelọpọ, ati mu iye sanra ti a sun fun idana. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Ọlọrọ ni Awọn antioxidants ati Awọn ounjẹ

Yerba mate ni ọpọlọpọ awọn eroja ọgbin anfani, pẹlu ( Orisun ):

  • Xanthines: Awọn agbo -ogun wọnyi ṣiṣẹ bi awọn ohun iwuri. Wọn pẹlu caffeine ati theobromine, eyiti o tun wa ninu tii, kọfi, ati chocolate.
  • Awọn itọsẹ Caffeoyl: Awọn agbo-ogun wọnyi jẹ awọn antioxidants igbelaruge ilera ni akọkọ ninu tii.
  • Awọn saponini: Awọn agbo ogun kikorò wọnyi ni awọn egboogi-iredodo kan ati awọn ohun-ini fifalẹ idaabobo awọ.
  • Polyphenols: Eyi jẹ ẹgbẹ nla ti awọn antioxidants, ti o sopọ mọ ewu ti o dinku ti ọpọlọpọ awọn arun.

O yanilenu, agbara antioxidant ti tii mate yerba dabi pe o ga diẹ diẹ sii ju ti tii alawọ ewe lọ

Kini diẹ sii, ẹlẹgbẹ yerba le ni meje ninu mẹsan amino acids pataki, ni afikun si o fẹrẹ to gbogbo Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ti ara rẹ nilo ( Orisun ).

Sibẹsibẹ, tii ni awọn iwọn kekere ti awọn ounjẹ wọnyi, nitorinaa ko ṣeeṣe lati ṣe ilowosi nla si ounjẹ rẹ funrararẹ.

Akopọ Yerba mate jẹ agbara ipanilara ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja ọgbin anfani.

Le Ṣe Agbara Agbara ati Mu Idojukọ Ọpọlọ dara si

Guayaki yerba mate akoonu kafeini

Ni 85 miligiramu ti kafeini fun ago kan , yerba mate ni ninu kere kanilara ju kofi ṣugbọn diẹ sii ju ago tii kan ( 4 ).

Nitorinaa, gẹgẹ bi eyikeyi ounjẹ kafeini tabi ohun mimu miiran, o le mu awọn ipele agbara rẹ pọ si ki o jẹ ki o rẹwẹsi diẹ.

Kafiini tun le ni ipa awọn ipele ti awọn molikula ifihan diẹ ninu ọpọlọ rẹ, ṣiṣe ni anfani pataki fun idojukọ ọpọlọ rẹ ( 5 , 6 ).

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ eniyan ṣe akiyesi titaniji ilọsiwaju, iranti igba kukuru ati akoko ifesi ninu awọn olukopa ti o jẹ iwọn lilo kan ti o ni 37.5-450 miligiramu ti kafeini ( 7 ).

Ni afikun, awọn ti o jẹ alabaṣiṣẹpọ yerba nigbagbogbo nigbagbogbo rave pe o mu imudara pọ si bi kọfi - ṣugbọn laisi awọn ipa ẹgbẹ jittery.

Bibẹẹkọ, awọn ijẹrisi wọnyi ko ti jẹrisi ni imọ -jinlẹ.

Akopọ Ṣeun si akoonu kafeini rẹ, alabaṣepọ yerba le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele agbara rẹ pọ si ati mu idojukọ ọpọlọ rẹ pọ si.

Le Ṣe Imudara Iṣẹ iṣe ti Ara

A tun mọ kafeini lati ni ilọsiwaju awọn ihamọ iṣan, dinku rirẹ, ati ilọsiwaju iṣẹ ere idaraya nipasẹ to 5% ( 8Gbẹkẹle Orisun , 9Gbẹkẹle Orisun , 10Gbẹkẹle Orisun , mọkanlaGbẹkẹle Orisun ).

Niwọn igba ti yerba mate ni iye kafeini ti o niwọntunwọnsi, awọn ti o mu o le nireti awọn anfani iṣẹ ṣiṣe ti ara kanna.

Ni otitọ, ninu iwadii kan, awọn ti a fun ni kapusulu 1-gram kan ti ilẹ yerba mate fi silẹ ọtun ṣaaju adaṣe sisun 24% sanra diẹ sii lakoko adaṣe iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi ( 12Gbẹkẹle Orisun ).

Igbẹkẹle ti o ga julọ lori ọra fun idana lakoko adaṣe ṣe ifipamọ awọn kabu kabu rẹ fun awọn akoko giga-kikankikan, bii gigun kẹkẹ lori oke kan tabi yiyara si laini ipari. Eyi le tumọ si iṣẹ ṣiṣe ere idaraya to dara julọ.

Iwọn to dara julọ ti yerba mate lati mu ṣaaju adaṣe jẹ aimọ lọwọlọwọ.

Akopọ Yerba mate ṣe alekun igbẹkẹle ara rẹ lori ọra fun idana lakoko adaṣe. O tun le mu awọn isunki iṣan pọ si ati dinku rirẹ, gbogbo eyiti o le ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe ti ara to dara julọ.

Le Daabobo lodi si Awọn akoran

Yerba mate le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn akoran lati awọn kokoro arun, parasites, ati elu.

Iwadii tube-idanwo kan rii pe iwọn lilo giga ti yerba mate jade ti mu ṣiṣẹ E. coli , kokoro arun kan ti o fa awọn aami aiṣedede ounjẹ bi inu inu ati gbuuru ( 13Gbẹkẹle Orisun , 14Gbẹkẹle Orisun ).

Awọn akopọ ninu yerba mate tun le ṣe idiwọ idagba ti Malassezia furfur , fungus kan ti o ni idaamu fun awọ wiwu, dandruff, ati awọn irun ara kan ( meedogun ).

Lakotan, iwadii daba pe awọn akopọ ninu rẹ le pese aabo diẹ si awọn parasites oporoku ( 1Gbẹkẹle Orisun ).

Sibẹsibẹ, pupọ julọ awọn iwadii wọnyi ni a ṣe lori awọn sẹẹli ti o ya sọtọ. Lọwọlọwọ koyewa boya awọn anfani wọnyi jẹ kanna fun eniyan, ati pe o nilo iwadi diẹ sii ( 16 , 17Gbẹkẹle Orisun ).

Akopọ Yerba mate le ni diẹ ninu awọn egboogi-kokoro, egboogi-parasitic, ati awọn ohun-ini anti-olu. Sibẹsibẹ, iwadi diẹ sii nilo.

Isọdọtun ti Yerba Mate

Laipẹ lẹhin iriri alabaṣepọ fun igba akọkọ (ati lẹsẹkẹsẹ ni ifẹ pẹlu rẹ), Mo bẹrẹ lati ṣe awọn fidio YouTube. Diẹ ninu wa pẹlu arakunrin mi, awọn miiran wa pẹlu awọn ọrẹ ti Mo pade lakoko ti n gbe ni Abu Dhabi, ati pe ọwọ kan jẹ mi nikan, gourd ati awọn ero mi (iru bii bayi). Ọkan ninu awọn ile-iṣẹ Yerba Mate akọkọ ti Mo ti ba sọrọ tẹlẹ ni Guayaki, ẹniti o ju oninurere lọ pẹlu fifiranṣẹ lori ọrẹ ọfẹ, awọn t-seeti, awọn ohun ilẹmọ, gourds, bombillas ati diẹ sii. Mo ya mi lẹnu nipasẹ bawo ni gbogbo eniyan ti o ṣe ajọṣepọ pẹlu mi jẹ, bii Steven, Dave, Patrick ati awọn miiran boya Mo ba sọrọ nipasẹ imeeli, foonu tabi nikẹhin pade ni eniyan.

Bi akoko ti nlọ, Mo kọ ẹkọ pupọ diẹ sii nipa alabaṣepọ: itan -akọọlẹ, aṣa, awọn anfani ilera, imọ -jinlẹ ati ẹwa nla ti gbogbo rẹ. Mo jẹ gourd ati gilobu ina iru eniyan nipasẹ ati nipasẹ, ati lakoko ti Mo dupẹ lọwọ awọn ọja miiran ti Guayaki, gẹgẹ bi awọn agolo didan wọn, awọn igo gilasi, ati awọn Asokagba agbara, Emi ko ni idaniloju bi o ṣe le ni rilara nipa isọdọtun ti a ti mọ ti aṣa atijọ. Apa kan ninu mi ro rogbodiyan pe awọn eniyan n gbadun awọn agolo ti alabaṣiṣẹpọ didan laisi gbigba gourd kan lailai. Ṣugbọn loni, Mo wo ẹhin ni igba ikoko mi ni agbaye ti ẹlẹgbẹ ati rii pe Emi kii ṣe jijẹ diẹ nikan, ṣugbọn tun ni ọkan-pipade, nitori Bawo ẹnikan mimu ohun mimu jẹ kere kere ju ti mimu wọn ni akọkọ.

Guayaki ti ṣe iṣẹ ti o dara julọ ju eyikeyi ile-iṣẹ orisun Orilẹ-ede miiran ti itankale mimu si awọn miliọnu (ko si awọn isiro osise, ṣugbọn Mo le fojuinu nikan) ti awọn eniyan nipasẹ pinpin jakejado wọn ti awọn ohun mimu ati awọn ohun mimu gilasi, eyiti o dara fun iwonba idi . Akọkọ ni pe awọn eniyan n jẹ ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ, botilẹjẹpe kii ṣe ni ọna aṣa, eyiti o le ja si rere diẹ sii. O dara fun awọn ara wọn, agbegbe (diẹ sii lori eyi ni isalẹ) ati agbaye. Idi keji ni pe Mo ni idaniloju diẹ ninu awọn eniyan ti o mu agolo tabi igo kan ti wọn ṣe iwadi diẹ nikẹhin gbiyanju mimu mimu pẹlu gourd ati gilobu ina , siwaju jinle imọ -jinlẹ wọn ti eweko ti o dara.

Ipari

Nitorinaa ni akoko rẹ fun gbigba mi lori gbogbo nkan naa. Njẹ Guayakí jẹ adehun gidi? Mo gbagbọ pe idahun ni pe o da lori rẹ. Mo ro pe wọn yoo fun ọ ni deede ohun ti o ra. Nitorinaa ti o ba n wa iriri iriri ẹlẹgbẹ yerba ti o ga julọ, ṣugbọn ifẹ si Yerba Mate Wild Berry adun yerba, lẹhinna Mo bẹru pe o ti yan ibi. Ni akoko nkan yii, Emi ko tun gbiyanju ewe ibile Guakiki yerba ibile, nitorinaa diẹ ni o le sọ nipa rẹ ni aaye yii.

Awọn akoonu