Kini MO le rọpo fun oatmeal ninu ohunelo kuki kan? .Ti o ba n wa onirifyru rẹ onje , a yoo sọ fun ọ pẹlu ounjẹ wo ni o le rọpo oatmeal laisi yiyipada gbigbemi deede rẹ ni pataki.
Lati yatọ Awọn kuki rẹ, o le rọpo oatmeal , pẹlu awọn orisun miiran ti awọn carbohydrates, bii alikama semolina tabi omo iya , eyiti o jẹ omi ati pe a tun le tẹle pẹlu wara ati awọn eso titun.
Awọn aṣayan miiran ti o dara , kere si aṣa ati pe o tun nilo isunmi, ni o wa quinoa , arọ kan ti o nfunni ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ẹfọ, ati pe o tun darapọ daradara pẹlu awọn ounjẹ didùn bii awọn eso titun, wara tabi awọn omiiran, tabi amaranth , pẹlu awọn abuda ti o jọra si ounjẹ iṣaaju.
A tun le lo iresi , ṣiṣe pẹlu wara ati eyiti a le ṣafikun awọn eso, awọn apricots ti o gbẹ ati awọn irugbin lẹhin ti jinna rẹ.
Tabi nikẹhin, a le lọ si awọn woro irugbin, botilẹjẹpe awọn aṣayan akọkọ jẹ deede bi oats, laisi gaari ti a ṣafikun ati pẹlu awọn ounjẹ to dara fun ara, nitorinaa wọn ni imọran diẹ ti a ba fẹ bẹrẹ ọjọ pẹlu ilera.
Ṣe o mọ, ti o ba fẹ ṣe iyatọ Kuki rẹ ati ropo oats pẹlu ounjẹ miiran pẹlu awọn abuda ti o jọra, nibi o ni awọn aṣayan to dara lati yan lati.
BOW L S ṢE BUTTTER BUTTTERRÌ
Bota jẹ eroja ti o wọpọ ni yan ati rọrun lati rọpo. Ṣugbọn o ko le nigbagbogbo nitori a ko le rọpo bota ni ohunelo kuki.
- A le paarọ iye kanna ti bota fun margarine ati idakeji.
- A tun le rọpo rẹ pẹlu epo nipa lilo 2/3 ti iye ninu epo. Fun apẹẹrẹ, ti ohunelo ba tọka si 150 gr. ti bota, a le rọpo rẹ pẹlu 100 milimita, ti epo. Ti o da lori ohunelo, a yoo lo epo kan tabi omiiran. Ti o ba fẹ mọ eyiti o dara julọ, Mo fi ifiweranṣẹ mi silẹ nipa awọn epo.
- A tun le paarọ iye kanna ti bota fun Crisco, ṣugbọn nikan ni awọn ilana fun awọn didi tabi awọn ipara. Botilẹjẹpe fun itọwo mi Crisco wulo nikan lati ṣe adaṣe pẹlu apo pastry nitori o ti tunṣe pupọ ati pe ko ṣe itọwo ohunkohun.
- A le paapaa ninu awọn ilana ti o beere lọwọ wa fun bota yo, rọpo rẹ fun applesauce.
BI O SE RUBO EYIN
Boya nitori aigbagbọ tabi veganism, eyin nigbagbogbo kii ṣe itẹwọgba ni ile, ṣugbọn o jẹ otitọ pe ọpọlọpọ awọn ilana, ti kii ba ṣe pupọ julọ, pẹlu diẹ ninu iye awọn ẹyin lati igba ti awọn ẹyin n ṣiṣẹ lati dipọ ati emulsify awọn eroja, lati fun sojurigindin ati lati tọju ọrinrin ninu awọn didun lete.
- Ẹyin kan dọgba ogede kekere ti o pọn pupọ tabi 1/2 tobi, ogede ti o pọn pupọ.
- A tun le rọpo ẹyin kan fun 60 gr. applesauce
- 55g. ti yoghurt yoo dọgba ẹyin kan.
- A le paapaa rọpo ẹyin kan fun 45gr. ti iyẹfun chickpea adalu pẹlu milimita 65. ti omi.
- Ẹyin paapaa jẹ deede si 45 gr. ti oatmeal adalu pẹlu 45 milimita. ti omi.
- A tun le lo 45 gr. ti awọn irugbin chia ti o ni omi pẹlu milimita 45. ti omi.
- Ati pe a tun le lo 30 gr. ti iyẹfun agbon adalu pẹlu 75 milimita. ti omi.
BOW L TO ṢE SDUB ÀWỌN POWDKR BA BKK BA
Iwukara lulú jẹ pataki ti a ba fẹ gba awọn akara oyinbo kan ati pe iyẹn ni idi ti a fi gbọdọ mọ daradara kini o jẹ, bii o ṣe le lo ati bi o ṣe le rọpo rẹ ati pe ki o ko ni iyemeji o le ṣabẹwo si fiweranṣẹ nibiti Mo sọrọ nipa awọn onigbọwọ ati awọn iwukara .
- 1 tsp ti iyẹfun yan jẹ dọgba 1/3 tsp ti omi onisuga pẹlu 1/2 tsp ipara ti tartar.
BAWO LATI RONU IRE TARTAR
Ipara ti tartar ni ọpọlọpọ awọn ipawo ni pastry nitori o jẹ olutọju. A lo lati sọ di funfun ti akara akara akara angẹli, lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe rere meringue , laarin awọn ohun miiran.
- A le paarọ 1 tsp ipara ti tartar fun 2-3 tsp ti kikan funfun tabi oje lẹmọọn. Gẹgẹbi ilana wo ni a yoo lo 3 tsp. Ṣugbọn kiyesara, eyi le ṣe iyipada diẹ ninu adun ti awọn igbaradi rẹ.
- Ti ohunelo ba ni bicarbonate ati ipara ti tartar, a le paarọ iye kanna ti lulú yan nitori wọn jẹ kanna.
BOW A ṢE F SN WÀR .Y.
Wara jẹ rọọrun lati rọpo nitori a yoo ṣe fun iye kanna ti eyikeyi wara ẹfọ, oje tabi paapaa ti ohunelo ba ni awọn adun ti o lagbara miiran gẹgẹbi awọn ipilẹ tabi awọn eso, a le paarọ rẹ fun omi.
BOW L TO ṢE F FLN ÌR FLYÌN ÌLOUR
Iyẹfun jẹ eroja ipilẹ ninu awọn isọdọtun ibi -nla wa, ati pe idi idi ti ṣiṣe jade ninu rẹ le jẹ ki a bẹru, nitorinaa maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Paapa ti o ko ba mọ iru iyẹfun ti o yẹ ki o lo, o le wo awọn ifiweranṣẹ lori iyẹfun ; dajudaju iwọ yoo rii ohun ti o n wa.
- A le rọpo idaji iye ti a tọka si iyẹfun odidi. Ni awọn ọrọ miiran, ti ohunelo kan ba sọ fun wa 100 gr. Ti iyẹfun, a yoo rọpo rẹ pẹlu 50 gr. Ti iyẹfun odidi, niwon o fa omi pupọ diẹ sii.
- 130g. ti iyẹfun jẹ dọgba 90 gr. Cornstarch bẹ ni ibamu si iye ti a tọka si ninu ohunelo, a yoo ṣe ofin ti 3. Ṣugbọn Emi ko ṣeduro rirọpo 100% ti iyẹfun alikama pẹlu cornstarch tabi sitashi ọdunkun nitori ọrọ le yatọ pupọ.
BOW A ṢE ṢE T S T B T B TUT TIL T OR T OR TÀTÀ T B T B B BRUT
Buttermilk tabi buttermilk ni a maa n lo lati ṣan awọn idasilẹ wa, ati pe o jẹ ohun ti o wọpọ lati wa awọn ilana ti o pẹlu rẹ, ati botilẹjẹpe o jẹ otitọ pe diẹ sii ati siwaju sii awọn fifuyẹ ni o, o ṣee ṣe pe o ko rii tabi ti o ṣe ko ni ni ile bi deede.
- Lati rọpo ọra -wara, fi iye ti wara ti o tọka si ninu ohunelo ni ọra -wara ni ekan kan ki o yọ 20 milimita. Lati ṣafikun 20 milimita wọnyẹn. Ni oje lẹmọọn tabi kikan funfun. Nitorinaa o le rii dara julọ ti ohunelo ba tọka 200 milimita. Akara oyinbo, a yoo lo milimita 180. ti wara ti a dapọ pẹlu 20 milimita. Oje lẹmọọn tabi kikan funfun. Nitoribẹẹ, o gbọdọ fi silẹ lati sinmi laisi saropo fun iṣẹju mẹwa 10.
- A le dapọ milimita 30. ti wara pẹlu yoghurt adayeba kan ati ti adalu yẹn lo opoiye wara tabi wara ti a nilo.
- A tun le lo 1 3/4 tsp ipara ti tartar papọ pẹlu 250 milimita. ti wara, jẹ ki o rọ diẹ ki o lo iye ti a tọka si nipasẹ ọra -wara tabi ọra -wara.
BOW L S ṢE S SGART SU SGGAR
Ti o da lori ohunelo, a le rọpo suga, boya nitori a fẹ lati tọju ara wa ati pe a nilo ọkan ti o ni ilera tabi nitori a ti pari ninu rẹ ati pe a fẹ lati rọpo rẹ.
- A le paarọ suga fun ẹya ti o ni ilera, fun eyi Mo ṣeduro pe ki o lọ wo ifiweranṣẹ nipa awọn suga tabi awọn firanṣẹ nipa awọn omi ṣuga oyinbo ati oyin .
- A le paarọ iye ti a tọka si gaari fun oyin; fun eyi, a yoo lo 20% kere ju iye ti a tọka si ninu ohunelo naa. Iyẹn ni ti ohunelo ba tọka si 100 gr. Suga, a yoo lo 80 gr. ti oyin.
- Ti ohun ti a nilo ni gaari didan, ohun ti a yoo ṣe ni fifun pa gaari funfun pẹlu iranlọwọ ti ọlọ. Nitoribẹẹ, ni lokan pe a kii yoo dara bi ẹni ti wọn ta.
Mo nireti pe ifiweranṣẹ lori bi o ṣe le rọpo awọn eroja ni ibi idana ounjẹ ti wulo fun ọ ati pe awọn iyemeji rẹ ti tuka paapaa diẹ.
Mo nifẹ rẹ ẹgbẹrun kan.
Awọn akoonu