Kini pulse ninu Bibeli? .
Ti a mọ bi Daniẹli Ounjẹ, Yara Daniẹli ni atilẹyin nipasẹ awọn 21 ọjọ nigba eyi ti wolii Daniẹli jẹun iye ti o kere ju ti ẹfọ ati omi. Chris Pratt, protagonist ti Jurassic World, ti jẹ iduro fun ikede ikede ounjẹ iyanilenu yii si gbogbo eniyan. Ṣi, bulọọgi naa Daniẹli Yara, ṣẹda nipasẹ Susan Gregory ọdun mejila sẹhin, jẹ iduro fun isọdọtun ounjẹ bibeli yii ti idi rẹ kii ṣe lati padanu iwuwo nikan ṣugbọn si ṣe aṣeyọri imukuro ẹmi. Gẹgẹbi Susan sọ, ounjẹ yii le nikan pẹlu awọn ounjẹ ti o dagba lati awọn irugbin.
Fun awọn ọjọ 21, awọn ti o tẹle ounjẹ yii le mu omi nikan ati pe yoo ni lati yọkuro ẹran, awọn ọja ifunwara, suga, akara iwukara, ati gbogbo awọn ounjẹ ti a ti tunṣe ati ti ilọsiwaju lati inu ounjẹ wọn. Bi bulọọgi Yara Daniel tọka si, bẹni ẹran tabi awọn ọja ẹranko ti gba laaye, pẹlu ṣugbọn kii ṣe opin si ẹran aguntan, ọdọ aguntan, ẹja, ati adie. Tabi jẹ ifunwara awọn ọja gba laaye, pẹlu ṣugbọn kii ṣe opin si wara, warankasi, bota, ati eyin.
Awọn aladun ko gba laaye, pẹlu ṣugbọn kii ṣe opin si oyin, omi ṣuga, suga, oje ireke, ati molasses. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ko gba laaye, pẹlu ṣugbọn kii ṣe opin si awọn adun atọwọda, iresi funfun, iyẹfun, ati ounjẹ pẹlu awọn ohun idena. Awọn ounjẹ sisun ko gba laaye, pẹlu ṣugbọn kii ṣe opin si awọn didin Faranse ati awọn pancakes oka. Awọn ọra lopolopo bii margarine ati kikuru ko gba laaye. Awọn ohun mimu ti a ko gba laaye pẹlu ṣugbọn ko ni opin si kọfi, tii, awọn ohun mimu, awọn ohun mimu agbara, ati oti.
Daniel sare aro arọ
Lakoko Yara Daniẹli, o le nikan mu omi ati jẹ ẹfọ, ẹfọ, awọn irugbin, paipu, awọn woro irugbin, awọn eso, ati awọn epo ti orisun ẹfọ .
Ni ọran ti o ṣe iyalẹnu nitori lẹhin ọpọlọpọ awọn ihamọ a ti ṣe bẹ tẹlẹ, ẹfọ, ẹfọ, awọn irugbin, paipu, awọn woro irugbin, awọn eso ati epo ti orisun ẹfọ ni awọn ounjẹ ti a gba laaye ninu onje yi.
Ṣugbọn o wa ni ilera bi?
Richard Bloomer, lati Ile -ẹkọ giga ti Memphis, ti ṣe ọpọlọpọ awọn iwadii lati ṣe itupalẹ Yara Daniẹli. Awọn abajade fihan pe lẹhin atẹle iru ounjẹ yii fun ọsẹ mẹta, awọn ti o tẹle awọn ilana rẹ dinku awọn ifosiwewe eewu ti o yori si awọn iṣoro inu ọkan ati aapọn oxidative. O sọ pe ounjẹ yii kii ṣe nikan o jọra pupọ si ounjẹ vegan, ṣugbọn o gbagbọ pe o jẹ ni ilera nipa yiyọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Botilẹjẹpe ounjẹ yii ko ni opin nọmba awọn kalori ti o jẹ, Bloomer ro pe awọn ti o tẹle e pari jijẹ ọpẹ diẹ si agbara satiating ti awọn ounjẹ ati okun.
Ti o ba ro pe orisun pataki ti amuaradagba wa ninu adie, ẹran, tabi eja, fun awọn aṣayan ẹfọ ni aye! Awọn ọlọjẹ ẹfọ jẹ aṣayan ilera pupọ fun ẹnikẹni. Awọn obinrin nilo giramu 46 ti amuaradagba lojoojumọ, ati awọn ọkunrin, giramu 56. Lara awọn ẹfọ, awọn ewa, awọn eso, awọn irugbin, awọn woro irugbin, ati diẹ ninu awọn eso ati ẹfọ, a le gba gbogbo awọn ọlọjẹ pataki laisi lilo ẹranko, ṣàlàyé Oluwanje Sally Cameron ninu iwe Eto Daniẹli Eto Ounjẹ Ọjọ 10.
Ti o ba ni awọn iṣoro ilera, kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi iyara, pẹlu ti Daniẹli, kilọ fun Bulọọgi Yara Daniel. Sibẹsibẹ, Inu Iṣowo pẹlu Yara Daniẹli ninu atokọ rẹ ti awọn ounjẹ ti o lewu nipa ṣiṣe idaniloju pe ko ni ipilẹ imọ -jinlẹ kan.
Apẹẹrẹ ti ọjọ kan ni Yara Daniẹli
Ounjẹ owurọ: oats flakes pẹlu oloorun, blueberries, almonds, ati eso smoothie.
Ounje: ekan kan ti iresi brown pẹlu awọn ewa, oka, ati coriander.
Ounje ale: lẹẹ lentil pẹlu epo olifi, ata ilẹ, parsley, ati bimo ti ata sisun.
Ipanu: eso, guguru, apple, hummus, tabi bota epa.
Kini Ounjẹ Daniẹli
Ninu ori Daniẹli 1, o ti ṣalaye pe woli nikan jẹ eso, ẹfọ, ati omi ingested bi omi, nitorinaa kọ gbogbo awọn ounjẹ miiran silẹ.
Nigbamii ni Daniẹli 10, o salaye pe ko jẹ ẹran, akara, ati da mimu ọti -waini ni awọn ọjọ 21 wọnyẹn, pẹlu ipa nla.
Iyalẹnu ni iyara yii, ti a ṣe lati wu Ọlọrun ati lati gba aanu rẹ, ti ṣakoso lati de awọn ọjọ wa, ati pe ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati obinrin ti gbogbo ọjọ -ori ti o ṣe adaṣe, mejeeji ti ẹsin ati kii ṣe.
Awọn ounjẹ wo ni a gba laaye ni ounjẹ Daniẹli?
Awọn irugbin Gbogbogbo: iresi, oatmeal, barle
Awọn ẹfọ: Ti gbogbo iru
Awọn eso: Eyikeyi eso
Awọn ẹfọ: Ti eyikeyi orisirisi
Awọn olomi: Omi adayeba, 100% eso adayeba ati awọn oje ẹfọ
A ti gbero ãwẹ apa kan lati tẹle fun awọn ọjọ 21. Diẹ ninu awọn ti o tẹle ẹtọ rẹ lati ti ni ọpọlọpọ awọn ami aisan ti detoxification, gẹgẹbi orififo, aibalẹ ounjẹ, tabi dizziness. Bibẹẹkọ, ko ṣẹlẹ ni gbogbo awọn ọran, ati lẹhin awọn ọjọ diẹ akọkọ, wọn ma parẹ.
Ipari ti a fa lati ãwẹ Daniẹli ni pe, lati igba atijọ, a ti ṣe aawẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn iran bi ọna lati ṣe iwosan ati sọ ara ati ẹmi di mimọ.
Fast Intermittent vs Daniel Yara
Kii ṣe nipa ifiwewe ãwẹ pẹlu omiiran nitori ọkọọkan tẹle ọna rẹ. Bibẹẹkọ, aaye ti o lagbara ti Gbigba Gbigbọn ni pe adaṣe rẹ pẹlu diẹ sii ju yara ti awọn ọjọ diẹ lọ. Dipo, o ṣe bi ẹni pe o jẹ ọna igbesi aye, ti jijẹ, ti ẹkọ lati jẹun, ti gbigbọ ara wa ati fifun ni ohun ti o beere lọwọ wa laisi kika awọn kalori, eewọ fun ounjẹ, tabi ṣiṣe awọn ounjẹ lojoojumọ ailopin laisi ifẹkufẹ.
Ọpọlọpọ yoo beere, ṣugbọn ti MO ba le jẹ ohun gbogbo laisi jijẹ ohunkohun fun ara mi
Nibo ni ẹtan lati padanu iwuwo?
O dara, ko si ohun ijinlẹ pupọ. Awọn bọtini irọ, bi a ti sọ nigbagbogbo, ni lilo awọn kalori diẹ sii ju ti a jẹ ni ọjọ kan.
Ati fun iyẹn, o jẹ dandan lati jẹ ebi npa?
Rara, bọwọ fun awọn akoko isinmi ti ounjẹ ati gbadun awọn akoko ifunni.
Fastwẹ Lẹsẹkẹsẹ ni iṣẹ -ṣiṣe ti titọju ipo ti o dara julọ ti ilera ti ara ati ti ọpọlọ ati nitorinaa iyọrisi iwuwo ti o tọ fun t’olofin kọọkan ati iṣelọpọ.
Lati ṣe eyi, o dabaa lẹsẹsẹ awọn ero ti ọkọọkan le ṣe deede ni ibamu si awọn ifẹ ati igbesi aye wọn, ninu eyiti wọn gbọdọ bọwọ fun awọn wakatiwẹwẹ kan ti o le jẹ, 14, 16, 20 tabi to awọn wakati 24 ti o pọju, ninu eyiti o yẹ maṣe jẹ eyikeyi ounjẹ to lagbara. Sibẹsibẹ, awọn ohun mimu bii omi, idapo, kọfi laisi gaari, ni a gba laaye. Lẹhinna, akoko ifunni yoo wa nigbati o le jẹ ohun ti o fẹ laisi yiyo eyikeyi ounjẹ kuro ninu ounjẹ. Awọn ọra ati awọn carbohydrates ni a gba laaye.
Botilẹjẹpe ko ṣe ifesi eyikeyi ounjẹ lakoko ipele ifunni, ni ọgbọn ati ni akiyesi pe a nkọju si ọna kan ti o ni ero lati ṣetọju ati mu ilera dara si, o dara lati yan fun adayeba, ilera ati awọn ounjẹ ọfẹ lati awọn ọra hydrogenated, gẹgẹbi awọn akara , awọn ọja ile -iṣẹ tabi ṣiṣe. Ṣugbọn, botilẹjẹpe eniyan gbọdọ jẹun ni ilera 80% ti akoko naa, akoko tun wa fun awọn ifẹkufẹ ti eniyan ko le kọja.
Gbogbo eyi, pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti adaṣe ti ara, yoo tọ ọ lati di eniyan tuntun, ti o mọ nipa ounjẹ rẹ, ati fifẹ pẹlu agbara.
Awọn akoonu