Fifẹ si ounjẹ keto jẹ lile to nigbati o ni ibi idana ounjẹ ni kikun ati pe o le ṣe ounjẹ lati inu eto ounjẹ keto rẹ ni ile. Ṣugbọn titẹ si ọra giga, ounjẹ kabu kekere jẹ itan ti o yatọ nigbati o wa lori irin-ajo fun iṣẹ tabi idunnu.
Keto lakoko irin -ajo le dabi ipenija nla - ṣugbọn ko ni lati jẹ. Ka siwaju fun awọn ounjẹ keto ti o dara julọ fun opopona ati awọn ipanu kabu kekere ti o le rii fere nibikibi.
Boya o wa lori ounjẹ ketogeniki fun pipadanu iwuwo tabi agbara to dara - ko si idi lati fi ẹnuko ketosis nitori pe o wa ni opopona.
#1. Jeun daradara ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile rẹ
Ounjẹ kabu kekere tumọ si jijẹ awọn ounjẹ ti ko ni iye giga ti awọn carbohydrates ti a rii pupọ julọ ninu awọn ounjẹ suga, pasita, akara, abbl.
Ọkan ninu imọran akọkọ ti o le tẹle lati ṣetọju ounjẹ kabu kekere rẹ paapaa lakoko irin -ajo ni lati kun lori awọn nkan ounjẹ kabu kekere ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile rẹ.
Eyi le ṣe iranlọwọ ni pataki bi ile rẹ jẹ aaye nikan nibiti o le jẹ ounjẹ ti o to ni kabu kekere. Maṣe yara, bẹrẹ irin -ajo rẹ ni rilara ati ni itẹlọrun.
O le ni awọn ẹyin ti o jinna, ẹran ara ẹlẹdẹ ti o jinna, awọn muffins ẹyin ti o gbona, awọn eso bi awọn eso tabi awọn eso. Yato si eyi, o tun le mura ounjẹ fun ara rẹ ti o ba ni akoko ti o to, eyiti o pẹlu awọn soseji pẹlu olu ati awọn tomati tabi piha oyinbo pẹlu mayonnaise.
#2. Titunto si aworan jijẹ ni awọn ile ounjẹ
Lakoko irin -ajo, orisun ounjẹ nikan ti a le ni ni awọn ile ounjẹ tabi awọn ile itaja ounjẹ. O jẹ aworan ti o yẹ ki o Titunto si ti o ba fẹ gbe igbesi aye ilera ati tẹle ero ounjẹ kekere kabu rẹ.
Jeun pẹlu igboya ki o fi si awọn aaye wọnyi ni lokan lakoko ti o paṣẹ ounjẹ rẹ. Sọ nla kan ko si akara dipo, o le beere fun diẹ ninu awọn veggies afikun. Eyi ni bi a ṣe rọpo sitashi pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o ni ilera ati awọn vitamin.
Lati le ṣe turari ounjẹ rẹ, o tun le ṣafikun bota. Gbiyanju lati foju ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, sibẹsibẹ, ti iyẹn ba nira, paṣẹ diẹ ninu awọn eso igi ti a ṣe ọṣọ pẹlu ipara ti o wuwo.
Ni Oriire, ọpọlọpọ awọn ile ounjẹ ọrẹ ọrẹ keto ti o le rii. Rii daju lati beere lọwọ wọn lati ṣe akanṣe awọn ounjẹ rẹ ki o le jẹ ki o jẹ kabu kekere.
#3. Ṣe awọn idii diẹ ti awọn ipanu kabu kekere fun irin -ajo naa
Pupọ ninu wa ni idanwo ti ribori ohun kan lakoko irin -ajo. Bibẹẹkọ, o jẹ ipenija pupọ lati wa awọn ohun elo ti o baamu ni ibamu si ero ounjẹ rẹ lakoko irin -ajo ni awọn oju opopona tabi lori ọkọ ofurufu.
Nitorinaa, o jẹ ọlọgbọn nigbagbogbo lati gbe awọn ipanu rẹ pẹlu ararẹ lati yago fun idanwo ti jijẹ ni irọrun wa awọn nkan ti o jẹ ounjẹ lori ibudo ọkọ oju irin.
Tu diẹ ninu awọn eso tabi bota nut sinu apo rẹ lakoko irin -ajo. O tun le ṣajọ awọn eyin ti a ti gbin ti o le lati ile. Maṣe gbagbe lati ṣafikun iyọ diẹ lati jẹki itọwo naa.
Warankasi tun le jẹ aṣayan ninu atokọ rẹ. Ham pẹlu awọn iyipo warankasi le jẹ ohun rẹ. Gbe chocolate ti o ni diẹ sii ju 70% cacao tabi epo olifi fun awọn saladi tabi awọn ẹfọ fun diẹ ninu awọn eeyan iyara ni kiakia.
#4. Lo kọfi lati pa ebi rẹ kuro
Kanilara kii ṣe awọn ifẹkufẹ ti jijẹ ohun mimu nikan ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati dinku ebi. Nitorinaa, maṣe gbagbe lati gbe tii tabi kọfi pẹlu ara rẹ.
Kọfi rẹ le jẹ boya dudu tabi ti kojọpọ pẹlu ipara ti o wuwo tabi bota yo. Ife kọfi kan ṣoṣo yoo ran ọ lọwọ ni rọọrun lati yago fun ebi rẹ.
Mu ago kọfi tabi tii (ohunkohun ti o ni) ni gbogbo igba ti o ba nifẹ bi njẹ nkankan. Ilana yii yoo ran ọ lọwọ lati ṣakoso awọn ifẹkufẹ ounjẹ rẹ titi iwọ o fi de ibi ti o ni ounjẹ to dara ati ilera.
#5. Gbiyanju ãwẹ
Ti o ba tẹle ounjẹ kabu kekere rẹ ni ẹsin, lẹhinna o rọrun pupọ fun ọ lati ṣe ãwẹ ni igbagbogbo.
Ti o ba nilo lati wọ ọkọ ofurufu tabi ọkọ oju -irin lati yẹ ni kutukutu owurọ, lẹhinna fọwọsi ara rẹ yoo jẹ ounjẹ ounjẹ to dara ati maṣe jẹ paapaa diẹ titi di akoko ale.
Tabi o le ṣe ni ọna miiran ti o ba ọ dara julọ. Ilana yii kii ṣe ki irin -ajo rẹ rọrun nikan ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ounjẹ ti ko ni ilera.
Ingwẹ le ṣee ṣe nibikibi ati ni aaye eyikeyi ni akoko. Nitorinaa, igbiyanju lati gbin eyi bi ihuwasi le jẹ anfani gaan fun ọ ati ilera rẹ. Igi Awọn anfani Cherimoya, Awọn irugbin ati Bawo ni lati Je