Eggnog oyun. Njẹ awọn aboyun le mu ẹyin? .Ti o ba loyun tabi fifun ọmọ, o le ṣe iyalẹnu boya o jẹ ailewu lati mu ẹyin, paapaa fun eewu ti jijẹ awọn ẹyin aise.
Awọn Ilana Ounjẹ ti ṣe iṣiro pe awọn ọran lododun wa ti 72,800 ti salmonellosis ( oloro ounje salmonella ) nitori agbara awọn ẹyin aise.
Arun Salmonella maa n duro fun ọjọ 4 si 7, ati awọn aami aisan pẹlu gbuuru, eebi, iba, ati inu inu.
Ṣe o jẹ ailewu lati mu ẹyin ẹyin nigba oyun?
Ni ọpọlọpọ awọn ọran ti salmonellosis, awọn eniyan bọsipọ laisi itọju oogun aporo. Igbẹ gbuuru le buru, ati, ni awọn igba miiran, o nilo ile -iwosan.
Awọn obinrin ti o loyun ko wa ni ewu ti o pọ si ti salmonellosis. Bibẹẹkọ, ti aboyun kan ba ni arun pẹlu salmonella, o ni eewu ti o pọ si ti aisan ti o le pupọ ti o le ṣe idẹruba ẹmi.
Ati, ni awọn ọran ti o ṣọwọn, salmonellosis lakoko oyun le fa ipalara.
Nitorinaa, Ile -iṣẹ Ounjẹ ati Oògùn Amẹrika (FDA) ati FSANZ ṣeduro pe awọn aboyun yago fun jijẹ awọn ẹyin aise.( fda ọna asopọ )
Paapaa, Igbimọ Ilera ti Orilẹ -ede ati Igbimọ Iwadi Iṣoogun ni imọran lodi si lilo oti nigba oyun.
Nitorinaa, ayafi ti a ba pese ẹyin ẹyin pẹlu awọn ẹyin ti o jinna (tabi ti o ra ile itaja ti a ti lẹ) ati laisi ọti, o jẹ ailewu fun awọn aboyun lati ma mu.
Aboyun ilera: ounjẹ
LATI ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi lakoko oyun jẹ afikun pataki. Kii ṣe iwọ nikan ni igbiyanju pupọ funrararẹ, ṣugbọn ara rẹ gbọdọ tun pese awọn ounjẹ to tọ fun idagbasoke ọmọ rẹ. Onigun mẹta (inverted) onigun mẹta n funni ni imọran ti o dara ti ohun ti o yẹ ki o jẹ lojoojumọ lati ni awọn ounjẹ to to.
Imọran ounjẹ gbogbogbo
- Paapa ti o ba loyun, omi to to, eso, ati ẹfọ jẹ pataki ni pataki.
- Yan ẹja ati o ṣee ṣe adie lori ẹran.
- Je bi awọn ṣuga yara diẹ bi o ti ṣee gẹgẹbi ninu awọn didun lete, rirọ ohun mimu .
- Yago fun ọti ati eyikeyi oogun miiran.
Gẹgẹ bi iwọ, ọmọ rẹ nilo awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ọra, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni. O le gba nikan lati ounjẹ rẹ. Nipa iyatọ pẹlu eso ati ẹfọ, o ti mọ tẹlẹ ni idaniloju pe yoo gba gbogbo awọn eroja pataki. Nipa aiyipada, o nilo ni ayika 2000 kcal fun ọjọ kan. Lakoko oyun, ni pataki ni ipari, eyi pọ si nipasẹ 300 si 400 kcal. Iyẹn jẹ ounjẹ ipanu kan tabi idẹ afikun ti wara. Nitorinaa yoo ṣe iranlọwọ ti o ko ba jẹun fun meji.
Eja nigba oyun
A ni imọran aboyun lati je eja o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan nitori awọn acids ọra ti o wa ninu wọn ni awọn eroja pataki fun ọpọlọ ọmọ rẹ. O le wa awọn acids ọra wọnyi nipataki ninu awọn ẹja ẹja epo bi sardines, salmon, herring, trout, ati makereli.
Awọn ojuami akiyesi:
- Anfani ti awọn polyvitamins tabi awọn afikun ounjẹ (gẹgẹbi epo ẹja) lakoko oyun ko ti ṣafihan.
- Diẹ ninu ẹja (bii ẹja tuna, eel, ẹja idà, zander, makereli, ati yanyan) le ni awọn idoti bii dioxins ati awọn irin ti o wuwo. Ko ṣe ipalara lati lo ẹja yii nigbakan, ṣugbọn ṣọra pẹlu awọn titobi nla. A ṣeduro pe ki o ma jẹ ẹja wọnyi ju ẹẹmeji lọ ni ọsẹ.
- Paapaa, ṣọra fun aise ti kojọpọ ati ẹja ti a mu. Iwọnyi ni diẹ diẹ sii nigbagbogbolisteria(awọn kokoro arun ti o le fa ibisi ikolu ounjẹ), ati pe o dara julọ lati yago fun. Ni deede, fun ẹja ti o kun fun igbale, a ṣeduro pe ki o maṣe lo o ni bii ọsẹ kan ṣaaju ọjọ ti o pọju agbara.
- A tun ni imọran lodi si awọn oysters ati awọn crustaceans aise tabi ẹja ẹja nitori eewu ti ikolu ti listeria ni pataki. O le jẹ awọn igbin ti o jinna, awọn ẹiyẹ, ati scampi laisi eewu.
Ounjẹ ajewebe nigba oyun
O le jẹ deede ounjẹ ajẹsara nigba oyun rẹ. Niwọn igba ti o ba fa awọn eroja pataki ti o wa ninu ẹran (irin, awọn ọlọjẹ, ati awọn vitamin B) ni awọn ọna miiran.
Idaraya lakoko oyun
Ni afikun si ounjẹ iwọntunwọnsi, o ṣe pataki pe ki o wa ni ibamu ati ni apẹrẹ. Iyẹn tun tumọ si igbesi aye ilera pẹlu adaṣe to.
Awọn ounjẹ nigba oyun
Lati yago fun aito awọn ounjẹ lakoko oyun, kii ṣe akoko lati lọ muna.
Yago fun awọn akoran ti o ni ounjẹ nigba oyun
Lakoko oyun, ikolu ounje (ni pataki, toxoplasmosis ati listeriosis ) le ṣe eewu si ọmọ naa.
Toxoplasmosis
Fun toxoplasmosis, a ṣe idanwo ẹjẹ lori gbogbo aboyun. Ni ọna yii, o mọ boya o ni ajesara ati pe ko le lọ nipasẹ ikolu mọ tabi ti o ko ba ni aabo ati nitorinaa nilo lati fiyesi.
listeriosis
Ko dabi toxoplasmosis, o ko le ṣe idanwo ẹjẹ lati rii boya o ni aabo lodi si listeria. Fun awọn kokoro arun ko ni aye.
Warankasi nigba oyun
O ni imọran lati jẹ diẹ ninu awọn ege warankasi ni gbogbo ọjọ. Lẹhinna, warankasi ni kalisiomu ati Vitamin D.
Ṣe akiyesi awọn warankasi wọnyi:
- aise, awọn warankasi ti ko ni itọsi.
- Warankasi pẹlu 'pẹlu wara aise' tabi 'au lait cru' lori apoti.
Iwọnyi le ni listeria ati fa ikolu ti o nira lakoko oyun. O jẹ pataki julọ nipa awọn oyinbo Faranse lọwọlọwọ bii Brie, mozzarella, tabi awọn cheeses imuwodu ti a ṣe lati wara aise. Awọn warankasi Dutch ti aṣa ko fa eyikeyi eewu iru ikolu bẹ.
Ifarabalẹ ni afikun si awọn ounjẹ lakoko oyun
Fun diẹ ninu awọn ounjẹ (bii Vitamin D ati folic acid), o nilo diẹ diẹ sii nigba oyun.
Folic acid
Folic acid to ( Vitamin B11 ) nigba oyun dinku ewu ọpọlọpọ awọn abawọn ibimọ. Fun apẹẹrẹ, aipe folic acid ni awọn ọsẹ akọkọ ti oyun le ṣe idiwọ fun ọpa -ẹhin ọmọ lati dagbasoke. Iyẹn, lapapọ, le ja si ṣiṣi ẹhin.
Nigbagbogbo o gba folic acid lati awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ọja gbogbo-ọkà, ibi ifunwara, ati ẹran. Nitori iwulo fun folic acid pọ si lakoko oyun, a ṣeduro pe ki o mu awọn tabulẹti afikun pẹlu iwọn 400 miligiramu folic acid ni oyun ibẹrẹ. O tun ṣe pataki lati lo folic acid pupọ nigba idapọ.
Ti o ba jẹ diẹ sii sinu oyun (ti o kọja oyun ọsẹ mẹwa mẹwa), afikun folic acid ko ṣe pataki lati lo.
Vitamin D
Vitamin D n pese awọn egungun to lagbara, fun ara rẹ ati fun ọmọ rẹ. Nigbagbogbo o gba Vitamin D to lati oorun, awọn ọja ifunwara, ati ẹja ọra. Ti o ba ro pe o ko farahan si oorun, o le lo afikun Vitamin D kan. Paapa ti ounjẹ rẹ ko ba ni Vitamin D to (kekere ninu ibi ifunwara tabi ko si ẹja), a ṣeduro afikun Vitamin D kan.
Kalisiomu
Kalisiomu tun nilo fun idagbasoke awọn eyin ati egungun. O gba eyi nigbagbogbo lati wara, warankasi, wara, ati iru bẹẹ. Nipa aiyipada, o dara pẹlu 2 si 3 awọn ege warankasi fun ọjọ kan ati 2 si 3 gilasi ti wara fun ọjọ kan tabi 1 tabi 2 pọn wara ni ọjọ kan. O ti wa ni gbogbogbo niyanju lati lo awọn iru ifunwara ọra-kekere. Iwọnyi ni ọra ti o kere pupọ ati, ni iwọn, bit ti amuaradagba. Paapa ti o ba ni eewu alekun ti majele oyun tabi pre-eclampsia, a ṣeduro pe ki o lo kalisiomu afikun.
Irin
Iron jẹ pataki fun awọn iṣẹ lọpọlọpọ ninu ara rẹ, pẹlu iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Aipe irin tun jẹ idi loorekoore fun ẹjẹ. Irin jẹ ninu ẹran ati odidi akara, ṣugbọn tun ni eso ati ẹfọ. Ni pataki, Vitamin C ninu eso ati ẹfọ yoo rii daju pe o fa irin dara julọ.
Awọn afikun Vitamin nigba oyun
Yato si awọn afikun folic acid ati Vitamin D, eyiti o tun le ṣatunṣe pẹlu ounjẹ rẹ, kii ṣe iwulo lati lo ni afikun lilo afikun Vitamin kan.
Ti o ba fẹ mu awọn vitamin, o yẹ ki o lo afikun ti o ti ni idagbasoke pataki fun awọn aboyun. Gbogbogbo ati nigbagbogbo awọn afikun larọwọto ni fifuyẹ le ni iwọn lilo giga ti Vitamin A, eyiti o le ṣe ipalara fun ọmọ ti a ko bi.
Awọn akoonu
- Ṣe o jẹ ailewu lati mu ẹyin ẹyin nigba oyun?
- Aboyun ilera: ounjẹ
- Imọran ounjẹ gbogbogbo
- Eja nigba oyun
- Awọn ojuami akiyesi:
- Ounjẹ ajewebe nigba oyun
- Idaraya lakoko oyun
- Awọn ounjẹ nigba oyun
- Yago fun awọn akoran ti o ni ounjẹ nigba oyun
- Warankasi nigba oyun
- Ifarabalẹ ni afikun si awọn ounjẹ lakoko oyun
- Folic acid
- Vitamin D
- Kalisiomu
- Irin
- Awọn afikun Vitamin nigba oyun