Ṣe o buru lati jẹ Ata nigba oyun ?. Ti o ba dabi mi, ounjẹ lata ni ohun gbogbo. Ọmọ ilu Meksiko ni mi, nitorinaa ti ko ba jẹ lata, Emi ko gbiyanju rẹ. Ata, curries, turari - Mo nifẹ gbogbo wọn ni dọgbadọgba. Ṣugbọn ṣe o le jẹ ounjẹ aladun lakoko ti o loyun? Ṣe nkan kan dara julọ bi? Ṣe o buru fun iwọ tabi ọmọ naa?
Ṣe Mo le jẹ ounjẹ aladun lakoko ti o loyun?
Awọn iya aladun, jẹ ki n da ọ loju: o le jẹ ounjẹ aladun. Ko si idi iṣoogun ti obinrin ti o loyun ko le jẹ awọn ounjẹ aladun. O jẹ ailewu patapata fun ọmọ naa, ṣugbọn o le jẹ ki o lero diẹ korọrun ni agbegbe ounjẹ, ni pataki ti o ko ba jẹ olufẹ nla sibẹsibẹ.
Mo nifẹ ounjẹ lata pupọ ti Mo gbe igo Tabasco ninu apamọwọ mi, iya ti o loyun Bertha Tuskan sọ. Mo tun gbe apo -iwe Tums kan nitori ni aboyun oṣu marun, ara mi ko fẹran ounjẹ Mexico bi emi.
Otitọ ni pe awọn obinrin ti o ngbe ni awọn agbegbe nibiti onjewiwa jẹ spicier tẹsiwaju lati jẹ ounjẹ aladun lakoko oyun ati pe o dara. Jọwọ ranti lati ṣọra, jẹun ni iwọntunwọnsi, ki o wẹ ọwọ rẹ ṣaaju ki o to fọwọkan oju rẹ tabi eyikeyi apakan ifura miiran ti ara rẹ.
Awọn ipa ti o ṣeeṣe ti jijẹ Ounjẹ Aladun Nigba Iyun
Ọpọlọpọ awọn itan ti awọn arugbo nipa itumo oyun ti o dun pupọ. Diẹ ninu awọn obinrin gbagbọ pe ti o ba ni ọgbẹ -ọkan, ti o wọpọ nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ aladun, ọmọ rẹ yoo bi pẹlu irun pupọ.
Adaparọ miiran ni pe ti o ba jẹ awọn ounjẹ aladun, ọmọ rẹ ti ko bi le fọju. Kii ṣe otitọ, ti o ba jẹ iyalẹnu.
Dokita. . lori oju -iwe ilera Yunifasiti ti Yutaa.
Awọn arosọ lẹgbẹẹ, eyi ni diẹ ninu awọn ọna gidi ti ounjẹ lata le jẹ ki o korọrun.
Acidity ti ikun Heartburn jẹ ohun ti o wọpọ lakoko oyun ati awọn ounjẹ lata yoo ma ṣe afẹfẹ awọn igbona heartburn wọnyẹn, ni pataki ni oṣu mẹta to kẹhin. Bi ọmọ naa ti ndagba, o le Titari awọn ikun inu sinu esophagus.
Arun owurọ Awọn ounjẹ aladun le jẹ ki aisan owurọ buru, nitorinaa yago fun awọn ounjẹ aladun ni oṣu mẹta akọkọ.
Ẹhun Njẹ ata le fa awọn ami aisan inira ni diẹ ninu awọn iya ti n reti. Ti o ba ti ni awọn aami aiṣan tẹlẹ ṣaaju oyun, lakoko oyun kii ṣe akoko lati gbiyanju lati lu awọn aidọgba wọnyẹn.
Njẹ awọn ounjẹ aladun wa lati yago fun lakoko oyun?
Kii ṣe gaan, ṣugbọn idi kan wa lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ aladun lakoko oyun: awọn ifamọra ounjẹ. Ni oṣu mẹta kẹta, awọn ounjẹ kan le mu ifamọra pọ si awọn ounjẹ kan gẹgẹbi awọn ounjẹ lata, awọn ohun mimu ti o ni erogba, ati awọn ounjẹ miiran ti o wọpọ ti o fa ifun. Awọn ifamọra wọnyi le fa awọn iya ti o nireti lati yago fun paapaa awọn ounjẹ rirọ. Ṣọra ki o ma jẹ awọn ounjẹ ti o nfa.
Bawo ni Njẹ Ounjẹ Aladun le Ṣe Anfani Nigba Iyun
Faagun awọn aṣayan ounjẹ ọmọde iwaju rẹ Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe jijẹ awọn ounjẹ aladun le fa alekun ọmọ kan pọ si ninu utero. Iwadi na rii pe awọn adun kọja lati ọdọ iya si ọmọ nipasẹ omi inu omi. Nitorinaa ohunkohun ti iya ba jẹ nigba oyun le faagun aladun ọmọ naa.
Ja awọn sẹẹli alakan Lakoko oyun, o le ni iriri bibajẹ ti oyi, eyiti o le ja si akàn igbamiiran ni igbesi aye. Ata ni awọn carotenoids, eyiti o jẹ antioxidant, ati awọn awọn ijinlẹ ti fihan pe capsaicin ti a rii ninu awọn ata gbigbona le fa fifalẹ itankale akàn ẹdọfóró.
Ja irorẹ Ọpọlọpọ awọn aboyun le ati ṣe pari pẹlu irorẹ ati awọn iṣoro awọ. Awọn ounjẹ aladun le ṣe iranlọwọ pẹlu iyẹn.
Iranlọwọ ija otutu ati ikọ Tutu nigba oyun jẹ ẹru. Ata le ṣe iranlọwọ pẹlu eyi. Ọpọlọpọ awọn aṣa kakiri agbaye lo ata lati tọju awọn otutu ati ikọ wọn.
Ṣe Ailewu Lati Je Ounjẹ Aladun Nigba Iyun?
Ounjẹ aladun ko ni ipa lori ọmọ tabi oyun. Sibẹsibẹ, jijẹ awọn ounjẹ aladun diẹ sii ju ara rẹ le mu ṣiṣẹda awọn iṣoro ti o ni ibatan si tito nkan lẹsẹsẹ, ọgbẹ, ati ọkan.
Ounjẹ aladun lakoko oṣu mẹta akọkọ
Lilo awọn ounjẹ aladun ni oṣu mẹta akọkọ jẹ ailewu ati pe ko ni ipa lori idagbasoke ọmọ naa. Ewu ti pipadanu oyun ni kutukutu ga ni oṣu mẹta akọkọ, eyiti o le jẹ ki awọn aboyun ṣe aibalẹ nipa awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ awọn ounjẹ aladun.
Ounjẹ lata lakoko awọn oṣu keji ati kẹta
Lilo awọn ounjẹ aladun lakoko awọn oṣu keji ati ẹẹta mẹta pọ si awọn aye ti heartburn ati reflux acid. Ni oṣu mẹta kẹta, ọmọ inu oyun ti o dagba n fa ki awọn acids inu ṣan pada sinu esophagus, ati jijẹ awọn ounjẹ aladun le mu ipo yii buru si.
Elo ni turari jẹ ailewu ninu ounjẹ?
Niwọn igba ti ara rẹ ba le ṣaja gbogbo awọn turari, o jẹ ailewu lati jẹ awọn ounjẹ aladun ni awọn iwọn to lopin. Yago fun jijẹ awọn ounjẹ aladun ti a jinna ni ita. Dipo, ra awọn turari titun ki o lọ wọn ni ile lati yago fun panṣaga pẹlu awọn irin ti o wuwo ati awọn awọ.
Kini awọn eewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ awọn ounjẹ aladun?
Jijẹ awọn ounjẹ aladun le fa awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ ti o fa idamu ninu aboyun. Ni akojọ si isalẹ ni awọn eewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ awọn ounjẹ aladun lakoko oyun:
- Arun owurọ: inu rirun Owurọ jẹ ohun ti o wọpọ ni awọn ipele ibẹrẹ ti oyun nitori awọn iyipada ninu awọn ipele homonu. Arun owurọ le buru si nipa jijẹ awọn ounjẹ aladun.
- Idityrùn ti ikun : awọn Awọn aye ti iriri heartburn ati awọn iṣoro ounjẹ miiran ga nigba oyun. Ounjẹ ti o lata yoo mu ifa acid pọ si ati mu ọgbẹ ọkan pọ si, ni pataki ni awọn oṣu to kẹhin ti oyun.
Ti o ba pinnu lati jẹ ounjẹ aladun, dapọ pẹlu gilasi ti wara lati dinku heartburn. Honey tun le ṣe iranlọwọ lati yago fun ikọlu ọkan lẹhin jijẹ satelaiti lata.
Awọn aroso nipa jijẹ awọn ounjẹ aladun lakoko oyun
Awọn arosọ wa ti o ni ibatan si jijẹ awọn ounjẹ aladun lakoko oyun. Awọn aroso laisi atilẹyin imọ -jinlẹ eyikeyi pẹlu:
- Ounjẹ aladun le ni ipa buburu lori ọmọ rẹ.
- Njẹ awọn ounjẹ aladun le ja si iṣẹ laipẹ.
- Lilo awọn ounjẹ aladun lakoko oyun le ja si aiṣedede ati awọn ailera aisedeedee.
Ko si ọkan ninu awọn arosọ wọnyi ti o ni atilẹyin imọ -jinlẹ, nitorinaa wọn ko gbọdọ gbagbọ.
Awọn imọran fun jijẹ ounjẹ lata ni ọna ti o tọ
Lati rii daju pe awọn eewu ti awọn ounjẹ aladun ko kan ọ ni odi, o nilo lati jẹ wọn daradara.
- Lo awọn turari orukọ iyasọtọ ti a fọwọsi nipasẹ awọn alaṣẹ ijẹrisi ounjẹ.
- Maṣe jẹ awọn turari ti a ta ni alaimuṣinṣin, nitori wọn le ni awọn idoti bii eruku biriki.
- Ti o ba n gba turari tuntun, bẹrẹ njẹ wọn ni awọn iwọn kekere. O dara lati ra awọn turari titun ki o lọ wọn ni ile.
- Ṣayẹwo apoti ati awọn ọjọ ipari ṣaaju rira awọn turari lati odi.
- Ṣe opin awọn ounjẹ aladun si ọkan fun ounjẹ kan ki o yi ounjẹ rẹ pada ti onjewiwa India aladun ba fun ọ ni ọkan.
- Fi ààyò fun ounjẹ ti ile, nitori o le ṣe ilana didara ati opoiye ti awọn turari ti a lo ninu ounjẹ.
Bii o ṣe le pẹlu awọn ounjẹ elege ninu ounjẹ rẹ
O gbọdọ ṣọra ki o yan nigba lilo awọn ounjẹ aladun lakoko oyun. Diẹ ninu awọn ounjẹ lata ti o le wa ninu ounjẹ rẹ jẹ atẹle yii:
- Ewa Wasabi: Iwọnyi jẹ igbona, awọn ewa ti o nipọn ti o jẹ ailewu lati jẹ ati fa ipalara kankan.
- Saus Curry: Adalu alubosa, ata ilẹ, ata, ati gbogbo awọn turari ti o wọpọ, obe curry jẹ lilo pupọ ni ounjẹ India ati pe o jẹ ailewu lati jẹ.
- Obe Piri-Piri: O jẹ adalu alubosa, ata ilẹ, tomati ati eroja akọkọ, chili oju ẹyẹ Afirika ti 'gbona pupọ'.
- Awọn obe Sise Aarin Ila -oorun: Awọn obe lete se lati awọn irugbin alubosa dudu, ata ata alawọ ewe, tomati ati coriander.
- Awọn pickles lata: Wa ni eyikeyi ile itaja ti o rọrun, awọn iwọn kekere ti awọn akara oyinbo wọnyi pẹlu ounjẹ rẹ jẹ ailewu ati pe o le ni itẹlọrun ifẹkufẹ turari rẹ.
- Ata: se O le gbiyanju awọn obe ti o da lori ata nigbakugba ti o ba ni tutu nitori ajesara kekere. Awọn ohun -ini antibacterial ti ata, pẹlu ipa lata rẹ, jẹ ki o jẹ turari ti o peye nigba oyun.
O ṣe ayanfẹ lati ṣe awọn obe ni ile, lati yago fun lilo apọju ti awọn turari tabi awọn epo, eyiti o le fa inu ọkan.
Ile -inu ti ko ni ibinu nitori ounjẹ lata
Botilẹjẹpe ounjẹ lata jẹ ailewu ni gbogbogbo nigba oyun, awọn turari pupọ pupọ tabi eto ifunra ifura le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ fun awọn aboyun. Ni diẹ ninu awọn obinrin, ounjẹ ti o lata le mu ile -ile binu tabi ṣe ifun inu. Awọn ounjẹ ti o lata ni gbogbogbo kọja nipasẹ apa inu ikun ni iyara ju awọn ounjẹ ti ko lata ati paapaa le fa gbuuru, heartburn, tabi gaasi.
Awọn iṣoro wọnyi le fa awọn ifun lati di, eyiti o jẹ ki o fa ibinu si ile -ile nitori isunmọ rẹ si awọn ifun. Ami akọkọ ti ile -ile ti o ni ibinu jẹ awọn spasms ti a ko ni rudurudu ninu awọn iṣan ile tabi awọn inu ni isalẹ ikun, eyiti o jẹ ninu awọn ọran toje le fa awọn isunki ti o bẹrẹ lati di obo. Awọn obinrin ti o kere ju ọsẹ 37 37 ti o ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi yẹ ki o wo dokita wọn lẹsẹkẹsẹ, ti o le pese itọsọna siwaju.
Laini isalẹ ni pe ounjẹ lata jẹ nla fun ohunkohun ti idi. Ati pe o yẹ ki o ni anfani lati jẹ ohunkohun ti o fẹ, ni pataki nigbati o loyun. Lọ fun o! Kan kan wo bi o ṣe kan ọ ati ọmọ naa, ati ṣatunṣe ni ibamu.
Awọn akoonu
- Ṣe Mo le jẹ ounjẹ aladun lakoko ti o loyun?
- Awọn ipa ti o ṣeeṣe ti jijẹ Ounjẹ Aladun Nigba Iyun
- Njẹ awọn ounjẹ aladun wa lati yago fun lakoko oyun?
- Bawo ni Njẹ Ounjẹ Aladun le Ṣe Anfani Nigba Iyun
- Ṣe Ailewu Lati Je Ounjẹ Aladun Nigba Iyun?
- Ounjẹ aladun lakoko oṣu mẹta akọkọ
- Ounjẹ lata lakoko awọn oṣu keji ati kẹta
- Elo ni turari jẹ ailewu ninu ounjẹ?
- Kini awọn eewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ awọn ounjẹ aladun?
- Awọn aroso nipa jijẹ awọn ounjẹ aladun lakoko oyun
- Awọn imọran fun jijẹ ounjẹ lata ni ọna ti o tọ
- Bii o ṣe le pẹlu awọn ounjẹ elege ninu ounjẹ rẹ
- Ile -inu ti ko ni ibinu nitori ounjẹ lata