Kikan Apple Cider fun Isonu iwuwo ni igba wo ni o ṣiṣẹ? Awọn ijinlẹ ninu awọn eku ati awọn eku sanra ni imọran pe Apple Cider Vinegar le ṣe idiwọ ifunra ọra ati mu iṣelọpọ rẹ dara. Iwadi ti a mẹnuba julọ ti awọn eniyan ni idanwo 2009 ti awọn eniyan 175 ti o jẹ ohun mimu ti o ni 0, 1 tabi 2 tablespoons ti kikan fun ọjọ kan. Lẹhin osu meta , ẹniti o jẹun kikan wọn ní a ipadanu iwuwo iwọntunwọnsi 2 si 4 poun ) ati awọn ipele diẹ sii kekere ti triglycerides ju awọn ti ko mu kikan . Iwadi kekere miiran rii pe agbara ti kikan ṣe igbega rilara ti kikun lẹhin jijẹ.
Apple cider kikan ti lo fun awọn ọgọrun ọdun fun awọn ohun -ini oogun rẹ. O jẹ ṣiṣe nipasẹ apapọ awọn apples pẹlu iwukara, eyiti o ṣẹda oti ati lẹhinna jẹ fermented ni acetic acid fifi awọn kokoro arun kun. Kii ṣe eyi nikan, ohun mimu ni omi, awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati awọn itọpa ti awọn acids miiran.
Kini o ti jẹ ki ọti kikan apple gbajumọ?
Padanu iwuwo pẹlu kikan apple cider, Apple cider kikan ti ṣafihan awọn abajade to lagbara fun pipadanu iwuwo , eyiti o jẹ ki ohun mimu jẹ olokiki pupọ. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan ọpọlọpọ awọn iṣoro bii àtọgbẹ iru 2, àléfọ, ati idaabobo awọ giga. Eniyan fẹ lati mu ni awọn akoko oriṣiriṣi ti ọjọ. Nibi ninu nkan yii a sọ fun ọ kini akoko ti o tọ lati mu oogun idan yii.
Akoko ti o tọ lati mu ọti kikan apple
O gbọdọ ti rii ọpọlọpọ data ti o sọ idi ti o dara lati mu ni alẹ tabi idi ti o dara lati mu ni owurọ. Ṣugbọn otitọ ni, ko si ẹri imọ -jinlẹ lati fihan pe mimu ni akoko kan dara ju omiiran lọ.
Bawo ni apple cider kikan ṣe le ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo?
A sọ pe nigba ti eniyan ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, ọkan yẹ ki o mu ohun mimu ṣaaju ki o to jẹun. Eyi jẹ ki wọn ni kikun ati ṣe idiwọ fun wọn lati jẹunjẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati fọ awọn irawọ ti o jẹ lẹhin mimu rẹ. Ohun ti o yẹ ki o rii daju ni pe maṣe mu ọti kikan apple ti ko ni iyọda, nitori gbigba rẹ le ba esophagus ati eyin jẹ nikan.
Mu apple cider kikan ni owurọ
Ti o ba jiya lati ifun, o le gbiyanju nini apple cider kikan ni owurọ. Lilo rẹ ni owurọ ni a sọ pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati dojuko aisun ati gaasi. Ṣugbọn olfato ti kikan apple cider le jẹ ki inu rẹ bajẹ ti o ba mu ohun akọkọ ni owurọ.
Fun awọn ibẹrẹ, o le ni gilasi omi kan ki o ṣafikun ko si ju tablespoon ti kikan apple cider si ati wo bi o ṣe rilara lẹhin mu.
Ti o ba ni rilara ina ati pe o dara julọ, o le tẹsiwaju lati ni.
Mimu apple cider kikan ni alẹ
Lẹẹkansi, awọn ariyanjiyan lọpọlọpọ wa nipa mimu ọti kikan apple ṣaaju ibusun. Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe gbigbe ni alẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ, lakoko ti diẹ ninu beere pe o le mu oorun rẹ dara ti o ba jẹ pẹlu omi gbona ati oyin.
Nini ikọlu ni alẹ ni a tun sọ lati ṣe iranlọwọ irọrun eyikeyi ọfun ọfun bi o ti jẹ antibacterial ni iseda. Nitorinaa, ti o ba ni itara si tonsillitis, o le ti rii ọrẹ rẹ to dara julọ.
Mimu apple cider kikan ṣaaju ibusun tun ṣe idiwọ ẹmi owurọ owurọ.
Elo ni kikan apple cider yẹ ki o jẹ fun ọjọ kan?
Gẹgẹbi iwadii ọdun 2016, mimu milimita 15 tabi tablespoon ti kikan apple cider jẹ to fun eniyan lati ká awọn anfani ilera ti o ni agbara.
Sibẹsibẹ, iye gangan da lori ipo ti ẹnikan n gbiyanju lati wosan pẹlu mimu. Eniyan yẹ ki o ba dokita wọn sọrọ ṣaaju ki o to pẹlu ACV ni ounjẹ deede wọn, bi o ṣe le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan.
Eyi ni awọn ipo ilera ti o wọpọ ACV le ṣe iranlọwọ iṣakoso ati iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro.
Iwọn suga ẹjẹ
Iwadi ọdun 2017 kan rii pe awọn eniyan ti o mu ACV ni awọn ipele glukosi ẹjẹ kekere lẹhin ounjẹ. Eyi jẹ otitọ fun awọn eniyan ti o ni tabi laisi awọn rudurudu glukosi ẹjẹ.
Iwadi 2004 kan rii pe ACV le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ifamọ hisulini ifiweranṣẹ ninu awọn eniyan ti o ni resistance insulin. Awọn amoye sọ pe acetic acid ninu ọti kikan apple le ni awọn ipa ti ẹkọ ti o jọra ti awọn oogun àtọgbẹ acarbose ati metformin.
Laibikita awọn anfani, eniyan ko gbọdọ rọpo oogun àtọgbẹ deede wọn pẹlu apple cider kikan.
Àdánù
Anfaani fun jijẹ ọti kikan diẹ sii jẹ ipadanu iwuwo. Iwadi 2014 ṣe ayẹwo awọn ipa ti kikan apple cider lori awọn eniyan ti n jiya lati isanraju ati wo awọn iwọn atẹle wọnyi: iwuwo ara wọn, ibi -ara ara, ati awọn ipele sanra ẹjẹ.
Awọn oniwadi pin awọn eniyan si awọn ẹgbẹ mẹta, nibiti ọkọọkan wọn mu ohun mimu 25 milimita meji lẹmeji ọjọ kan, lẹhin ounjẹ aarọ ati lẹhin ounjẹ alẹ. Ohun mimu naa ni 0 milimita, milimita 15 tabi 30 milimita ti ọti kikan apple.
Awọn eniyan ti o jẹ ọti kikan apple ni a rii pe o padanu ọkan si meji kilo lakoko iwadii, eyiti o jẹ oṣu mẹta. Idinku ninu ọra ẹjẹ ati awọn ipele BFM ni a tun ṣe akiyesi.
Awọn amoye pari pe gbigbemi kalori ti o dinku ni idapo pẹlu ACV le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju awọn abajade ilera ni awọn eniyan ti o sanra ati apọju. Sibẹsibẹ, awọn iwadii diẹ sii ni a nṣe lori awọn akọle kanna lati jẹrisi wiwa naa.
Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
PCOS jẹ ipo ti o ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti awọn ẹyin obirin. O le fa akoko oṣu alaibamu ati irọyin dinku.
Ipo naa n di idi ti o wọpọ ti ailesabiyamo laarin awọn obinrin, ti o kan 1 ninu awọn obinrin 10.
Iwadi 2013 kan rii pe iyipada ifamọ insulin tun le fa PCOS ni diẹ ninu awọn obinrin. Ọpọlọ le ṣe iranlọwọ imudara ifamọ insulin ati nitorinaa polycystic ovary syndrome.
Awọn obinrin ti o jẹ milimita 15 ti ọti kikan apple fun awọn ọjọ 90-110 ṣe afihan ifamọ insulin ti o dara julọ ati awọn akoko oṣu.
A rii pe ACV le ṣe igbelaruge iṣẹ ọjẹ -ara nipa imudara ifamọ insulin ninu awọn obinrin.
Awọn aṣiṣe ti o wọpọ eniyan ṣe nigba gbigbe ACV
Mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ
Mimu ACV lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ le fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ. Nitorinaa, o dara julọ ṣaaju ounjẹ tabi lori ikun ti o ṣofo lati mu awọn anfani ilera rẹ pọ si.
Fifun o
Mimi ACV le ba ẹdọforo rẹ jẹ. Ọkan yẹ ki o yago fun ifasimu bi o ṣe le fa ifamọra sisun ninu ẹdọforo wọn.
Ma ṣe dilute rẹ
O ṣe pataki lati ṣe dilute ACV ṣaaju jijẹ rẹ. Nini rẹ taara le ba awọn eyin ati esophagus rẹ jẹ.
Ni pupọ pupọ ninu rẹ
Mimu ACV pupọ le jẹ eewu fun ara rẹ. O le fa ifamọra sisun ati pe o le ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ miiran.
Lo o lori awọ ara
Lilo ACV taara si awọ ara le fa ifamọra sisun. Nitorinaa, ACV gbọdọ wa ni ti fomi ṣaaju lilo rẹ si awọ ara.
Awọn akoonu
- Kini o ti jẹ ki ọti kikan apple gbajumọ?
- Akoko ti o tọ lati mu ọti kikan apple
- Bawo ni apple cider kikan ṣe le ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo?
- Mu apple cider kikan ni owurọ
- Mimu apple cider kikan ni alẹ
- Elo ni kikan apple cider yẹ ki o jẹ fun ọjọ kan?
- Iwọn suga ẹjẹ
- Àdánù
- Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
- Awọn aṣiṣe ti o wọpọ eniyan ṣe nigba gbigbe ACV
- Mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ
- Fifun o
- Ma ṣe dilute rẹ
- Ni pupọ pupọ ninu rẹ
- Lo o lori awọ ara
- Awọn ọja Idagbasoke Irun 10 ti o ga julọ fun ...
- Tii Oregano: kini o jẹ fun? awọn anfani omi ...
- Awọn irugbin Flax fun Isonu iwuwo, Ọgbin fun Isonu iwuwo
- Tii Linden - Awọn lilo, Awọn ohun -ini ati Awọn anfani Ilera
- Njẹ Soy Fattening? Ṣawari idi ti soy ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
- Bii o ṣe le tẹẹrẹ ikun ati ikun